Özellikle ikinci hamileliğim sonrası 5-6 kilo fazlalığım olmuştu. İlk kez o zaman sıkı bir diyet yapma gereği hissettim. Benim kilo konusunda ölçüm şu : 18 yaşında giydiğim kıyafetin içine girebilmek. Allaha şükür o dönemde yaptığım diyetle 9 kilo verdim. Şu an ideal kilomun altındayım, 48 kilo :)) ve bu durum çok hoşuma gidiyor. Aslında kilo almaya müsait bir yapım var. Ama beslenmeme çok dikkat ediyorum ve bunu yaşam biçimi haline dönüştürmeye çalışıyorum. Bu konuda tecrübe yaşamış biri olarak şunu söyleyebilirim ki kilolardan kurtulmanın en önemli birinci şartı kararlı olmak. İkincisi bir süre aç kalmayı göze alabilmek. Üçüncüsü de yaşam biçimini değiştirebilmek. Bunun dışında yapılan katı diyetler, içilen diyet sıvıları ya da kullanılan diğer yöntemler geçici . Açlığı seviyorum, çünkü sonrasında yediğim herşey güzel geliyor bana. Diyet kurabiyeler de güzel geliyor, sade peynir domates de açlığımı bastırmaya yetiyor.Dünyanın bir kısmı fazla tokluk içinde ve bu bunun getirdiği sorunlarla yaşarken, büyük bir kısmı da açlıkla ve tokluğun ne olduğunu hiç bilmeden yaşamakta. Biz toklar, nimetlerin içinde yüzerken açlığın , tokluğun hesabını değil ,sadece damak tadını, nefsimizi düşünüyoruz . Böyle olunca sağlıkta elden gidiyor , kilolarda geliyor. Zararlı olan ama bizim sevdiğimiz çok tuzlu, çok yağlı, çok şekerli yiyecekleri yavaş yavaş değiştirmeli. Biraz aç kalmak, yarı tok dolaşmak, sonrasında yiyeceğimiz her türlü besini lezzetli kılar. Kiloya sebep olan düşman yiyeceklerden , dost yiyeceklere dönüşümüzü kolaylaştırır. Midenin hacmini tıka basa yiyerek genişletiyoruz. Aç kala kala ve sadece açlığı bastıracak kadar yiyerek mide küçülür. Küçülen mideyi doyurmak kolay. Tabii bu noktada nefsimizi nasıl doyuracağız, esas problem de bu zaten...
Cumartesi, Şubat 26, 2005
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
19 yorum var, siz de yazabilirsiniz:
Teşekkürler Aslı, sanırım önerilerin çok faydalı olacak. Ben hep zayıf biriydim ve bu nedenle kilo alınca ne yapmak gerektiği ile pek ilgilenemedim.Ama şimdi 5 kilo fazlam var ve söylenenlere bakılırsa şimdi ideal kilomdayım ama insan alışmayınca sünekli 5 kilo yük taşıyor gibiyim.
Sağlıklı, neşeli günler, çocuklara sevgiler.
olcay
bu kilolar konusunda benimde basim dertte 22 yasindayim 4 aydir evliyim ve bu sure icerisinde 6 kilo aldimdiyet yapıyorum bakalım Allah sonumu hayır etsin.aslinda benim sana sormak istedigim baska birsey var.benimde bir sitem war.daha 3 gu oldu alalı ama bi turlu isin altindan kalkamadım.bu konuda da onerilerini duymak isterim ozellikle sitemin isminin fontunda ve yanına resim koymak konusunda zorlanıyorum.yardım edersen cccokkk sevinirimbak sevindim bile biraz
birben
Sevgili Aslı,ben de geçen yıl on yedi kiloyu verdim.Anlattıklarının hepsine katılıyorum.Yürüyüşü alışkanlık haline getirdim.Yürümediğim zamanlar sıkılıyor,bir an önce kendimi sokağa atmak istiyorum.Yediğim zamanlar bile harekete ağırlık verdiğimde kilo almadım.İnanır mısın mutfakta çalışırken bile vücudumu çalıştırabilecek hareketler yapıyorum.Yalnız yarı yıl tatilinde yemek sitelerini keşfedip mutfakla haşır neşir olduğumdan beri zaman zaman irademe söz geçirmekte zorlanıyorum.Sevgiler.Meltem A.
Meltem Atan
merhaba Aslı, sitenin sessiz takipçilerinden birisiyim ilk kez yazıyorum. Ben de Birben gibi yeni evliyim(8 aylık)ve yaklaşık 7 kilo almışım. doğru beslenme ve spora dikkat etme konusunda önerilerinle bana destek oldun. en kısa zamanda yürüyüşe başlayacağım. Kalori hesabını yapmak biraz zor, nasıl hesapladığını merak ediyorum. bu konuda yardımcı olursan sevinirim. Sevgiler... Mine Avcı
mine
Aslicim masaallah ne kadar iradelesin,ve tavsiyelerinde cok hos...bende ideal kilom 52-53 olmasina ragmen hep bu kilonun altinda kalmaya gayret ettim,zaten aman da aman herseyi yiyeyim edeyim gibi bi istaha hic bir zaman sahip olmasamda yinede lisenin ilk yilinda 54-55 lere cikmam beni korkutmustu,o yillarda midenin elastiki bi yapia sahip oldugunu yedikce daha cok genisleyip daha cok space kaplayacagini ogrenince,sevdigim bi tatlidan iki tane yemek istiyorsam bir tane hatta bazen bir dilimin yarisini yiyerek,ve seninde yaptgin gibi tabak olcumu kuculteerek 49 kiloda sabitlendim,evlenene kadar,sonrasinda 4 kilo aldim,akabinde hamilelik,fakat hamileligimde cok dikkat ettim,kilo almamaya,cunku dogru seyler yedigim takdirde,hamileyim diye yemek istemeyipte sirf aman aman herseyden cok cok yiyimde cocugum saglikli olsun gibi bi dusunceye kapilmadim,biliyordumki,ne yesem daha ziyade kendim icin yiyorum nasil olsa kizim benden aliyor herseyi,bu nedenle iki canli olupta,iki misli yemedim,kiz buarada bugun farkettim dun yazdigim yorumun hepsi cikmamis,bu nednle ya gferi kalan kismi ilave ediyorum))
...kizimin anne karninda benim kadar yemiyecegini dusundum ve abartmadim,zaten diyetistenim hamile bayanlarin 300 kalori,emziren bayanlarinda 500 kaloriye kadar fazladan alabileceklerini soylemisti...ama ben dogum yaptiktan sonra 53 kiloydum,ve suan 51 kiloyum,kizim 6 aylik oldu,ve diyetisyenim birde sunu soylemisti,anne sutu veren hanimlar,6. aydan sonra annesutundeki yag oraninin artmasina paralel olarak,annenin aldigi yaglar emzirmeyen annelerde oldugu oranda depo olmuyormus...ins bu sefer tekrar yazmak zorunda kalmam,dun aksamdan hatirladiklarim bunlar...
Sevgiler,
Arzu
arzu celik
merhaba aslicim..
yazdıkların cok dogru ve seni tebrik ediyorum iraden konusunda.
bende hamileliğimden önce 53 kiloydum. 1.5 yıl once dogum yaptim 4 ay once sutten kestim egeyi ve sun anda 55 kıloyum. ne yazikki sonbahara dogru guzel bir sekilde kilo veriyorum ama kıs gelip eve kapanmakla bu hız dustu ne yazıkkı. aslinda evdede hareketliyim. ama bu hareketlilik insanin yasam bicimi olunca extra alınan kiloları vermede cok etkılı olmuyor.
hedefim 50 ye kadar dusmek ama ozel bir cabam yok bunun icin. senin gibi yag seker olayına cok dıkkat etmeye calısıyorum o kadar..
not: sana danısmak ıstedigim birsey var web sayfası ile ilgili burada yer isgal etmek istemiyorum. eger mumkunse??
sevgiler..
hanife
Arkadaşlar benim sorunumda kilom normal olduğu halde (boy 1,70 cm kilo 58 kg) karnımın ve göbeğimin fazla çıkması.. o kadar mekik çekmeme rağmen yinede banamısın demiyor.. Başka ne gibi alternatifler sunabilirsiniz arkadaşlar.. Yemesem içmesem bu seferde çok zayıflıyorum ve zayıflık hiç yakışmıyor bana...
munise
Aslı hanım merhaba,
sitenizi bugün keşfettim.Bende diyete yeni başladım 48-50 kilolarında bir insanken 5-6 ay içerisinde dengesiz beslenmeden ço iyi biliyorum gece yarıları yemek yemeden tatlılar pastalar konusunda aşırıya kaçmaktan v.s. tam inanamayacaksınız ama 65 kiloya çıktım.Bu konularda hiç deneyimim yok.Başım dertte ne yapacağımı bilmiyorum.Diyete başladım ama umarım sonuç alabilirim.Tavsiyelerinizi okudum bende sürekli hareket etmeye çalışıyorum.Masa başında olduğumdan ve sabah 8 akşam 7 saatleri arasında çalıştığım için spor yapamıyorum.akşam yemeklerim bu yüzden 7 den sonraya denk geliyor.Şaşırdım ne yapacağımı?bu arada sormak istediğim bir şey var boyum 1.61 kilom 66 benim normalda kaç kilo olmam lazım.Bu arada yaşım da 22.şimdiden teşekkürler
süheyla
Bence işin sırrı dengeli beslenip, dengeli yaşamakta. Hamileliğime kadar yediklerim konusunda hiç seçici değildim. Hemen kilo alıyor, sonra aşırı rejim yapıp kilo veriyor, rejimi bırakınca tekrar kilo alıyordum. Kilomu korumak için neredeyse aç yaşar hale gelmiştim. Ama hamilelikte doktorumun da önerileriyle kendime yeni bir beslenme tarzı yarattım. Fast foodu hayatımdan çıkrttım ve annemin pişirdiği sebze yemeklerini pişirmeyi öğendim. Günlük diyetimin içinde sakındığım hiç bir şey yoktu, ama aşırıya kaçan bir şey de yoktu. Her gün bir kase yoğurt, birer porsiyon, sebze, meyve, et/balık/tavuk, baklagil ve karbonhidratlı birşey yedim. ilk başlarda acayip kilo aldım. ve 18 kilo fazlayla doğum yaptım. Ama çok ilginç bir şey oldu 75 kilo ile girdiğim doğumdan 63 kilo çıktım ve aynı beslenme tarzını sürdürerek 5-6 ayda 54 kiloya indim. Hem de hiç egzersiz yapmadan, aç kalmadan, canımın istediği hemen herşeyi, (dengeyi ve ölçüyü bozmadan ) az az, ama sık sık yiyerek. Rejim yapan herkese kolay gelsin.
gönül
Merhaba Arkadaşlar,
Hamilelik sanırım bütün bayanları kilo konusununda etkiliyor. Ben ilk hamililiğimde 11-12 kiloda kaldım ve hiç sorun yaşamadım.Kısa zamanda eski halime , vücudum eski sıkılığına döndü.İkinci hamileliğim ,kızım daha 8 aylıkken başladı ve ben ne olduğunu anlamadan 25 -30 kiloya kadar çıktım. Artık son ayda tartılmadım, korkudan. Gönülün dediği gibi doğumdan sonra kiloların büyük bir kısmı, emzirmeninde etkisiyle gidiyor.
5-6 kilo da bir kere sabitlenince kolay kolay gitmiyor.Benim boyuma göre ideal kilom 46-54 arası.56 kiloyla rejime başladım.Bu hesaba bakarsanız 2 kilo fazlam vardı.Ama kendimi bildim bileli 50-51 kiloydum. 50 kiloya inince de rejime devam ettim.Ve 46 kiloya kadar düştüm. Henüz doğum yapmamış yeni evli arkadaşlar ;hamileliği düşünmeden önce mutlaka egzersizle birlikte fazla kilolardan kurtulmaya çalışın . Yoksa hamilelik döneminde ve sonrasında problemler çıkıyor. Fazla boş vaktin olması da kilo aldırır.Yeni hobiler edinmek , sürekli yemeği düşünmekten insanı alıkoyar.kilosuz günler diliyorum.Sevgilerimle
aslı altan altundal
merhaba aslı hanım..sayfanızı ablam sayesinde tanıdım..emin olun günde 3-4 kez girmeden edemiyoruz..o kadar güzel tariflerden sonra kilolarla ilgili bu sayfayı okumak hiç hosuma gitmiyor dogrusu..size kolay gelsin..iyi bayramlar..
öznur
selam aslı bizi bu fazla kglardan kurtar artıkkk eğer mümkünse bana haftada 6 kg verebileceğim diyet yollarmısın gerçi eğer dikkate alırsan msnmi verdim mail atabilirsen sevinirim
belgin
bende kilolarımdan şikayetçiyim doğum yapalı 9 ay oldu ilk 6 ay da normal kiloma indim ama şimdi tekrar kilo aldım sizden diyete yardımcı zayıflatıcı etkisi olan içecek önermenizi istiyorum
fatma
kkkkk
Anonymous
meraba sıtes-nızı yenı zıyeret edıyorum..fevkalade guzel hazırlanmıs bır sıte..acaba mumkunse dıyet kurabıye tarıfı yollayabılır mısınız...
sevgılerle..yagmur
yagmur
ben obezim eğer bildiginiz kilo verdiren yagları yakan bilginiz varsa vermenizi rica ediyorum.kurtulmak istiyorum şu kilo ve yaglardan hep cabalrım bos cıkıyor.insanların beni tepeden tırnaga süzmelerinden nefret ediyorum.yardımınızı rica ediyorum.
zümral
merhaba asli hanim....su kilo alma verme konusunda yazdiginiz yazi cok guzel ve cok dogru seyler yazmissiniz..aslinda size nerden baslayip yazicam bilemiyorum..kafamda oyle cok sey varki ...uzatmakda kistemiyorum..bende diger arkadaslar gibi kilomu dogum yaptinkdan sonra aldim..ilk ikizima hamile kaldigimda 69 kiloydum ve 9 ay boyunca sadece 8 kilo aldim..tuhafir hamileyken normalde almam gerektigi halde kiloalmadim yani ben degil bebegim kilo aldi..bu yonden sansliydim..dogumdan sonra 65 kiloya dustum ama ondan sonra dikkatsizligim yuzunden biliyorum asiri kilo almaya basladim..yatarken yemek yemek zaten en buyuk hayatmdi ve bunu belki zaman zaman bilerek yaptigim bi hataydi ve 20 kilo faslam oldu..ikinci kez hamile kaldim ve bu kilolar otamatikman gitti ve eski kiloma dustum..hamilelegim kotu gecti mide bulantilarim yuzunden yemekyiyemedim uzunca bi zaman..ALLAH a sukur kizim saglikli bi sekilde dunyaya geldi...geldi gelmesine ama ben yine kilo almaya basladim..aklimda hep kilo alma korkusu oldugu halde ..cok almadim henuz ama eger biseyler yapmassam biliyorum tekrar ayni kilolu gulerime donucem...ne yapmam gerekli suan bilemiyorum..yemek yemeyi cok seven bi insanim..nasil desem yemek yemedigim zaman mutsuz oluyorum,cokda obur biri degilim ama iste..yedigi yarayanlardanim sanirim..biliyorum cok uzun yasdim ama ..inan kilo alinca herseyiniolumsuz yonde etkiliyor ve mutsuz oluyor en azindan ben boyle oluyorum kendime guvenim gidiyor gibi monoton bi hayatta yasiyorum gibi...nasil anlatsam bilemiyorum yani..tek bildigim acele sekilde zayiflamam gerektigi..iste bi sabradebilsem sole 1 hafta dayansam gerisi gelir biliyorum bi duzene sokabilsem diyet programini ..nasil yapicam bilemiyorum iste..tam bu sirada sizin sitenizde dolasirken yazinizi okudum ve hah tamam ban yardimci olebilcek biri..insallah olursunuz..deneyimli akilli birinden yardim almam gereli yoksazor benim isim...insallah cevap yazarsiniz bana lutfen...cevabinizi bekliyorum...eger yazarsaniz devam anlatacak cok seyim var size...
nuris
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
aslı hanım
tüm yazdıklarınızı takdir ediyor ve saygı duyuyorum, yemek tarifleriniz çok güzel ama zaman yazdığınız şeylerden içim sıkılıyor, herşeyiniz hesaplı, ölçülü.
hayat bu kadar kısıtlamayla yaşanmayacak kadar kısa, ömrümü kalori hesabı yaparak geçiremem, kimse de böyle geçirmemeli.1 kilo alsanız nolur almasanız nolur, sağlıktan bahsediyorsunuz ama 2 dakika sonra evden çıkınca vadeniz yetmişse arabanın size çarpmayacağı ne malum. hem benim sizler gibi sağlıktan başka düşünmediği halde kalpten vs. giden akrabalarım, tanıdıklarım var.
ben kilolu bir bayanım (78), 25 yaşındayım, çok mutlu bir beraberliğim ve mükemmel bir işim var. yemek yemekten, güzel sofralar kurmaktsn çok hoşlanıyorum. yemek yemeği öle geçiştirmediğim için ve damak tadına çok düşkün olduğum için kilo alıyorum. hayatımda hiç birşeyin hesabını yapmadım, üstelik çok sağlıklıyım, rüzgar esse beli tutulan bayanlardan değilim, hiç birşeyden etkilenmem, hiç hasta olmam. biz böyle birşeylerin üstüne titredikçe o konu daha çok hassaslaşıyor. anneannelerimizin her türlü hayvansal gıda alıp da turp gibi olduklarını, tarla kenarında doğum yaptıklarını,annelerimizin vita yağıyla büyüdüklerini unutmayın, şimdi de organik vs. ürünler çıktı. biz organik ürünlerle mi büyüdük sayın aslı hanım?zamanı gelince hepimiz öleceğiz. ölüm yatağıma yattığımda en azından istediğim herşeyi yedim içtim diyerek yatarım genç yaşımda hastalansam bile. o gün canım tatlı çekiyorsa onu yemeliyim, çekmiyorsa yememeliyim.
biz bayanlar olarak kafamızı bu kadar sağlıkla, pilates (her sağlıklı beyin sanırım elini kolunu kaldırmayı idrak edebilir) vs. saçmalıklara değil de başka şeylere yorsaydık çoktan ilerlemiştik.
Yorum Gönder