Ve PİLATES' i Keşfettim...

Kollar sağa , ortaya , sola Karın içeri, sırt dik, İki adım sağa , öne ve iki adım sola. Nefes al, nefes ver... Gerçek bir kas güçlendirme egzersizleri bütünü , pilates. Kilonuz normal , yada normale yakın, ama çıkık karnınızdan ve belli bölgelerdeki fazlalıklardan şikayetçiyseniz Pilates tam size göre.Bu egzersizle yağ yakmaktan çok , vücudunuzdaki kasları güçlendiriyorsunuz. Düzgün ve fit duran bir görünüm için pilates kesinlikle çok faydalı. Bugünlerde ya pilates yapıp enerjik ve sıkı olacaksınız , yada yorgun , bezgin gevşek bir vücutla dolaşacaksınız , seçim sizin. Aerobik ve pilates'in birleşimi olan Aerolates ise kilo kontrolünde ve kaybında kesinlikle etkili. Biliyorsunuz , hem hastalıklardan korunmanın , hem de kilo kontrolünün en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmak. Pilates ile kendimi daha iyi hissettim ve en azından bir kere denemeniz için tavsiye ediyorum.. Peki nasıl yapacaksınız? Ankara 'da yaşayanlar ve imkanı olanlar ODTÜ pilates kurslarına katılabilir. Çeşitli spor merkezlerinde de kurslar vardır . Tabii grup halinde ve eğitmen eşliğinde çalışmak daha zevkli oluyor. Ben kursa gidemem ve yaşadığım yerde böyle bir eğitim yok diyenler de Pilates CD , DVD edinip evde ve hatta işyerinde bu hareketleri yapabilir. Haydi hareket zamanı ... Oturmak yok...

Çikolatalı Fıstıklı Pasta

Burada küçük bir hile var! Bir pandispanya hamurunu ikiye böldüm birine kakao kattım , diğerine ise haşlayıp blendırda çektiğim ıspanak yapraklarını karıştırdım. Yeşil , fıstıklı görünümde bir pandispanya elde ettim , küçük hile bu. Pastanın ara katlarına ve üstüne, minik fıstıklı çikolata parçaları serpiştirdim.Oldukça hafif , krema ve kekinde yağ yok hatta çikolata rendeleyeceğim için beyaz kremaya şeker katmadım . Gerçekten çok hafif ve görüntüsü güzel oldu. Deneyin , pişman olmayacaksınız...:))


Çikolatalı Fıstıklı Pasta

Malzemeler
Pandispanya
4 iri yumurta
4 fincan şeker
3 fincan un
1,5 fincan nişasta
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
Kakaolu için 2 kaşık kakao
Ispanaklı için bir bardak ıspanak yaprağı
Beyaz Krema
1 kilo süt
2 kaşık dolusu buğday nişastası
2 kaşık dolusu un
vanilya
4 kaşık şeker
Kakaolu krema
1/2 lt süt
1 kaşık dolusu un
1 kaşık dolusu nişasta
2 kaşık kakao
3 kaşık şeker(silme)
Süslemek için Mabel 'in fıstıklı sütlü çikolatası
Yapılışı
Pandispanya hamurunu hazırlayın. Yumurtayı ve şekeri iyice çırpıp un , vanilya ve nişastayı ekleyin . Bu karışımı iki eşit parçaya bölün. Birine kakao katın diğerine haşlayıp blendırdan geçirdiğiniz ıspanakları karıştırın. Kakaolu ve ıspanaklı olmak üzere iki ayrı hamurunuz olacak . Bunları 18 cm lik pasta kalıbında ayrı ayrı pişirin. Kremaları da pişirip bir kenara koyun.Pasta haline dönüştürmeden önce tüm malzemeleri bir gün dinlendirmekte fayda var.Kakaolu pandispanyayı 3 parçaya, ıspanaklı pandispanyayı 2 parçaya bölün , kekleri sütle ıslatın. Önce kakaoludan başlayarak aralarına bolca krema sürüp bıçakla doğradığınız fıstıklı çikolata parçalarını yayarak dizin . En üste kakaolu kremayı sürüp ,bolca fıstıklı çikolata parçaları serpiştirin. Pastanız hazır . Afiyet olsun.